《復盤寫作術》閱讀心得：如何結合AI，打造個人寫作復盤系統

你是否會每天固定寫日記呢 ？或是寫了不知道如何利用日記 ？ 如果你有以上的問題，我非常推薦你閱讀《復盤寫作術》

在閱讀《復盤寫作術》這本書之前，我已經上過作者朱騏老師的課程，今年便開始養成了每日寫日記的習慣。

雖然或多或少記錄自己的生活片段，但每當想要把這些素材轉化為可分享的內容時，卻又不知該從何做起。

所以我意識到，我需要一套系統來挖掘自己生活中的寶藏，這就是我為什麼想要閱讀《復盤寫作術》這本書的原因。


另一個讓我想要學習「復盤寫作」的原因是，在現在AI工具日新月異的時代，如果我能夠善用AI，幫助我更有效地整理思緒、提取出關鍵洞見，優化我的人生，這些都是我想要探索提升的內容。

所以，我想要在這一篇文章當中，跟大家分享，在《復盤寫作術》這本書裡我覺得對我最有幫助的內容與方法，我又是如何結合AI功能，及學習後的收穫。

圖一：《復盤寫作術》書本封面 

 

復盤的真正意義

 

《復盤寫作術》本書最開始，作者解釋了什麼是「復盤」 ：

「復盤」源自棋盤遊戲，指的是在比賽結束後，重新審視和分析遊戲過程，以便更好的理解棋手自己在下棋時的策略和錯誤。

 但很多人認為「復盤」只是簡單的紀錄與回顧，但《復盤寫作術》從根本上解釋了「復盤」的真正意義：

復盤不是單純記錄一件事情，還需要反思並從中提取經驗教訓，不只是走過這段路，更應該理解這段路教會了我們什麼，這才會讓我們真正成長。

雖然很多人知道這個觀念，也知道對我們自己幫助，但我們就是覺得復盤很麻煩、復盤很花時間，且做了也不一定要收穫。

所以《復盤寫作術》一一破除很多的迷思與不容易之處，告訴我們復盤其實可以很簡單，只要利用零碎時間完成就好。

 

復盤維度一 ：以時間為單位的五種復盤法

《復盤寫作術》書中第二章前半部分，詳細介紹不同時間維度復盤的方法，針對不同的時間範圍，提供了獨特的視角和分析角度。

這些方法若能互相配合，幫助我們發掘從時間維度中，找到我們的改變與行動，更進一步還能規劃未來的計畫，我這邊大概簡單介紹。

每日復盤法 ：每日 AAR 法

《復盤寫作術》教導我們，每天用AAR 方法捕捉每天的閃光點，每天只需要回答三個問題 ：

• 今天完成什麼事情？

• 選一件讓我有啟發的事情？

• 從這件事情，學習或觀察到什麼?

這三個問題看似簡單，卻能讓我們快速回顧當天的工作，總結出重要的經驗和啟發。

圖二：每日 AAR 法知識圖卡

每週復盤法 ：三問法 與 SPIRAL 成長法

方法一 ：三問法挖掘生活洞察

《復盤寫作術》教導我們，快速掃過這一週的AAR記錄，回答下面三個問題 ：

•  這週有哪些讓我感到滿意和驕傲的成就 ？

•  這週遇到了哪些挑戰或困難，我是如何應對的 ？

•  這週我學到了什麼新知識或技能 ？

方法二 ：SPIRAL 循環式成長 

我自己是想要跟大家分享一個方法，我自己也很喜歡 ，稱之為 SPIRAL 循環式成長 

• S – Situation（本週處境）：這個周我身處怎樣的生活與心理狀態？

• P – Pattern（出現的模式）：有沒有什麼情緒、事件、想法常常重複？

• I – Interruption（打破慣性的行動）：有做了什麼突破？

• R – Result（帶來的結果）：這個突破產生了什麼變化？

• A – Adjustment（新的優化）：有哪些可以延續、放大？

• L – Loop（下個月的實驗循環）：下個月要測試什麼新的行動或心態？

你會發現，每週復盤提供了一個更廣的視角，讓我們能夠定期總結與規劃一週的工作，再轉化成未來可以讓自己更加進步的方式



圖三：每周三問法 及 知識圖卡 SPIRAL 循環式成長法 知識圖卡

每月復盤法 ：REFINE 提煉法 與 GRAFT 目標轉化法

《復盤寫作術》教導我們，利用三個步驟來進行復盤，利用整理這個月的方法，在寫下個月想要完成哪些任務。

但我認爲這個跟週復盤有一點相似，因此我想要分享，我自己利用利兩個方式。

 

方法一 ：REFINE 提煉法

• R – Recall（回顧經驗）：列出這個月發生的重要事件與記錄的重點。

• E – Evaluate（評估結果）：分析哪些是你的亮點收穫，哪些是需要改進的地方。

• F – Feel（整理感受）：反思在這些事件中，你有什麼情緒或心理變化。

• I – Identify（辨識模式）：觀察有無重複出現的問題、行為、成長路徑。

• N – Next Steps（提出下一步）：針對不足與目標，規劃具體的下月行動或改善策略。

• E – Elevate（深化意義）：思考：這個月的經歷對我來說的長遠意義是什麼？我學到了什麼？

方法二 ：GRAFT 目標轉化法

• G – Goals（原始目標）：這個月你原本的主要目標是什麼？

• R – Results（實際成果）：哪些有達成？哪些偏離了？

• A – Adjustments（必要調整）：哪裡出現誤差？需要修正什麼？

• F – Fusion（結合新經驗）：這個月的新體悟可以怎麼整合進目標？

• T – Transformation（轉化為新策略）：根據這些融合結果，怎麼規劃下個月？

我自己感受，月復盤不應該只是「反思過去」，而是要從過去找線索、為未來做引導與設計，所以才會想要分享這兩個方法 。


圖四：每月 REFINE 提煉法 及 GRAFT 目標轉化法 知識圖卡

每季復盤法 ：個人新聞稿 (Personal Press Release)

這個是《復盤寫作術》裡頭，我最喜歡的一個方法，這個方法源自亞馬遜的產品團隊做法 ：想像產品已經上市，為它寫個新聞稿總結賣點。應用到個人復盤，就是寫一份「個人新聞稿」，使用的方法就是回答下面的問題 ：

• 標題及一句話總結 : 替個人新聞稿下標題，能概括這一季的主要成果。

• 3-5件最高影響力的產出 「每月復盤」中選出當季3-5件有高影響力的任務或成果

• 時間分配狀況 記錄實際投入的時間分配 分析時間是否用在了優先事項上

• 關鍵洞察與學習 提取當季的重要學習和洞察。

• 進行中的項目與指標 盤點這一季的主要專案，列出可量化的影響數據 可視覺化呈現

• 心理感受 誠實記錄自己的情緒 ，幫助分析情緒與工作的關聯，找到改善方向。

• 最讓自己驕傲與不驕傲的事 挑選出最具成就感與最不滿意的任務，描述其意義和影響力。

• 注意力分布 注意力分佈 盤點注意力的實際分布，是否專注在高價值或優先事項上。

• 對未來的展望 接下來我要產出什麼？ 團隊/個人/公司接下來的重要機會是什麼？ 哪些可能的障礙或擔憂需要提前考慮？

圖五：每季個人新聞稿的知識圖卡


雖然上面介紹了很多方式，但《復盤寫作術》作者特別提醒我們 ：並非一開始就要同時實踐所有的復盤方法，這就像健身時不能一次舉太重的啞鈴。新手可以先從「每日復盤」和「每週復盤」開始，練習3-6個月後再嘗試更長時間維度的復盤。

以上這些以時間為單位的復盤方法，我覺得有效的復盤應該像顯微鏡和望遠鏡的結合，既能看清微小細節，又能洞察遠方趨勢。當我們能同時善用這兩種視角，我們才能真正掌握自己的成長軌跡，做出更明智的決策，讓人生更好。

復盤維度二 ：復盤紀錄提煉的六個方法

 

六種復盤方法介紹

《復盤寫作術》書中第二章後半段裡，詳細介紹六種從日常生活和工作中抽取經驗的方法與案例，每種方法都有其適用的時機和場景，我這邊大概簡單說明。

•  早晨反思 ：在一天開始時清空大腦，回答「我在想什麼」、「我感覺如何」、「有什麼事情讓我很興奮」三個問題，捕捉清晨最清晰的想法。
  

•  行事曆挖礦 ：回顧昨天的行事曆，找出有感的事件，記錄它引發的情緒、原因和行動。一個看似平凡的會議或任務，可能隱藏著值得分享的故事。
  

•  ORID 方法 ：用四步驟框架 Objective (客觀)、Reflective (情緒)、Interpretive (重要性)、Decisional (應用) 記錄生活事件，幫助我們從表面事件挖掘深層意義。
  

•  PAR 方法 ：完成專案或任務後，記錄 Purpose (目的)、Action (行動)和 Result (結果)，提取工作中的寶貴經驗。
  

•  AAR 方法 ：下班前快速反思今天完成了什麼、有什麼啟發、學到了什麼，像漏斗一樣過濾出有價值的經驗。
  

•  2 分鐘列點 ：睡前只花兩分鐘，列下今天發生的事情並寫下反思，第二天寫作時再從中挑選有感的內容。
  
  
  

當我看到這六個方法時，覺得超棒的，因為它提供不同面向的復盤方式，有時間性、結構性與方便性，讓我們可以依照狀況進行調整

在《復盤寫作術》書中，作者整理很多方法，讓我們每個人都可以用自己適合的方式，且還會手把手的教導與提供案例給大家。

用AI提升復盤日記技巧

閱讀完後，我馬上做兩個行動 : 

第一. 表格整理 : 我把這六個方法建立出表格，寫出適合的情境，並且放在手機桌面

這樣對我的幫助就是，當我每天在做日記時，可以看著這一張表格，可以採用我覺得適合的方式進行復盤，會讓日記復盤寫作，更有結構系統化。

下面表圖就是我依照《復盤寫作術》的建議，與AI討論過後，所製作的表格。包括六個方法的時間步驟、運用情境。


第二. 進行 AI 分析 : 我把我的多天的日記提供給AI ，請他幫我分析，我寫作的模式像是那一種，如果要提升的話，我可以怎麼做 : 

它馬上告訴我，我的日記風格主要結合了「行事曆挖礦」和「2 分鐘列點」的特點，我的日記有哪一些優點。

對我幫助更大的是，它建議嘗試整合 ORID 框架，馬上優化我的日記給我看，教我可以怎麼撰寫。

也建議我利用 PAR 框架，補充我自己專業發展記錄的方法與原因，及後續我可以做的行動計劃。

學習完《復盤寫作術》這個章節之後，我利用與 AI 的協作，讓日記更有價值。也讓我從系統化地復盤架構中，找出更有價值的提煉。你不妨也可以試看看，說不定會有意想不到的發現。


圖六：六種復盤方式知識圖卡

四個步驟建立個人知識網絡

 

我回顧了自己之前的復盤日記，就只是把每天的日記，記錄在自己的卡片盒資料裡而已。

當我進行復盤時，只是把這一些資料提供給AI ，請他幫我做每周、月、季、年的整理而已，好像沒有辦法更有效的利用。

所以我想要系統化的管理這些復盤的經驗時，卻不知該從何做起。

所以在閱讀《復盤寫作術》時，我特別關注第三章的內容，它詳細介紹了四個階段，幫我們有效管理復盤出來的經驗的方法。

讓我們不只是擁有這些記錄，更讓它們形成網狀的連結，這才能真正掌握這些智慧。

 

《復盤寫作術》的第三章，介紹利用四個步驟，來打造自己的個人知識網路，我跟大家簡單說明，及閱讀完後我有哪一些的調整。

第一階段 ：釐清方向，定義我的人生角色

這個階段要解決的是「我該為哪些經驗建立復盤卡片」的問題。因為不是所有的經驗可能都值得放入復盤卡片，因為我們的時間與精力有限

因此《復盤寫作術》的作者建議首先我們應該定義自己目前，或未來想成為的 2-3 個人生角色。

在這個步驟，除了我自己設定之外，也利用 ChatGPT，請它給建議。我為什麼這麼做呢 ？

因為這一年來，我累積了大量的資料在 AI 裡頭，當我詢問它從我過往的資料中，它會如何給我建議。

當然我也會有一些提問，就在這一來一往之間，我設定好自己的人生角色。

第二階段：打造復盤經驗卡片資料庫

有了明確的人生角色後，接下來是搭建卡片資料庫，作者推薦使用Notion這款數位工具，並提供了完整的模板（ 可從《復盤寫作術》QR Code獲取），

我自己也是使用 Notion 工具，因為我已經使用 Notion 很久的時間了，對 Notion 也很上手了。

《復盤寫作術》建議需要建立三個關鍵項目：

• 收集箱 (Inbox )：用來暫存未處理的經驗卡片，避免因忙碌而遺忘重要的想法

• 角色卡片盒：為每個人生角色建立專屬的卡片盒，用於存放相關經驗

• 索引筆記：用於整理不同經驗之間的關聯，按四個面向分類：生活習慣、學習知識、工作經驗、人際溝通

 

而我自己跟他的建議有一些不同之處，我是利用打造資料庫及標籤的功能，也沒有建立所謂的索引筆記，原因有兩個 ：

1. 我可以利用標籤分組的檢視方法，就可以有不同的觀看，並不需要設計出多個出來，且我可以角色或是主題來進行分組觀看，會更方便。

2. 我更希望它能夠放入同一組的資料庫裡頭，因為我可以利用 Notion AI 的方式進行搜索，這樣當我有任何需要參考時，就可以給我建議。

最下圖是我自己的 Notion 資料庫設計，你可以看到我是如何連結與檢視，目前我還在嘗試當中，如果有任何的調整，之後文章也會再繼續更新。

 

第三階段：記錄經驗，寫下經驗卡片

《復盤寫作術》在這個階段是教我們，如何將抽取出來的復盤經驗寫成卡片。關鍵是遵循「一張卡片，寫一個經驗」的原則，確保每個經驗可以單獨存在，方便後續查詢和連結。

書中建議每張卡片需要包含三個要素：

1. 標題：一句話明確表達卡片主旨

2. 內容：記錄從經驗中學到的具體知識或洞察

3. 參考來源：記錄靈感來源，便於追溯
   
   

《復盤寫作術》書裡都分別的展示如何將六種抽取經驗方法結果寫成卡片，這些範例非常實用，讓我明白如何將不同類型的經驗轉化為統一格式的卡片。

除此之外，我自己也設計了ChatGPTs 助手 ，每次我只需要把資料用語音的輸入之後，這些資料就可以自動幫我復盤。

我也把過去看過不錯的復盤架構給設計進去，就不會只有《復盤寫作術》裡六個方法而已，你可以看下張圖，是我把日記放入後，AI幫我整理內容。

如果你也想要知道更多關於復盤的方法，可以觀看 反思筆記 這一篇文章。

 

第四階段：整理卡片，移動卡片並更新索引筆記

 

最後一個階段是卡片的整理和連結，作者提供了三個具體步驟：

1. 放到收集箱中：先將經驗復盤卡片放入收集箱

2. 移動經驗卡片：根據卡片屬於哪個人生角色，移動到對應的卡片盒

3. 更新索引筆記：使用Notion的「連結頁面」功能，將卡片更新到索引筆記中

我自己是沒有額外的去設立這個部分，就如同我上面所說，我覺得利用資料庫的檢視模式，就可以有不同的呈現。

更重要的是，我可以直接在使用Notion AI 進行搜尋，如果我想要找尋資料時

下面這一張圖式，就是我自己設計的資料庫，大家可以參考,有不同的檢視方式 。







最後也很推薦大家去看《復盤寫作術》裡的每一個實際案例，書裡頭的第二個大章節，作者也提供大量運用的方式呈現給我們參考，

這不僅能讓我們知道該如何操作技術性的內容，也可以學習到作者是如何復盤，真的會給我們很多靈感。



總結學習這一章，我不再滿足於單純記錄複盤經驗，而是開始思考如何將這些經驗連結起來，形成自己的知識網絡。

我意識到，當我持續地收集經驗、整理卡片、更新索引時，我其實是在建立一套屬於自己的思想體系。

這套體系不僅幫助我更有條理地整理思緒，還能激發創意、提供寫作素材，甚至在面對新挑戰時提供解決方案。

我相信，隨著卡片的不斷累積和連結，我的思考將變得更加清晰和深刻，寫作也將變得更加流暢和有深度。這正是閱讀《復盤寫作術》最令人期待的價值。

我的收穫與想法

 

通過閱讀《復盤寫作術》，深入理解復盤的意義、方法與運用，我意識到一個深刻的道理，復盤不是額外的負擔，而是對自己最好的投資。

每一次認真的復盤都像是在為自己的未來鋪路，讓我們能夠少走彎路，更快地成長。

書中有一句話特別令我印象深刻：「只有寫下來的經驗，才是你自己的。」這句話代表了復盤與寫作的緊密關係，復盤幫助我們提取經驗，而寫作則幫助我們真正擁有這些經驗。

如今，每當我面對新的生活或工作挑戰時，我不要只是匆匆讓它過去，而是會有意識地停下來，思考這個經歷教會了我什麼。這種思維方式的轉變，是復盤給我帶來的最寶貴禮物。

回顧整本書，我認為復盤的最終目的不僅是幫助我們記錄過去，更是幫助我們塑造更好的未來。

通過系統化地提取、管理和應用經驗，我們能夠不斷進步，最終成為一個更有智慧、更懂得分享的人。