你有時會不會感覺自己在工作或學習上原地踏步？花費很多時間，但是卻無法突破瓶頸 ？在這個快速學習 ，及AI變化快速的時代，學會如何「學得更快、變得更好」已經不只是選擇，而是生存之道。

面對這樣的挑戰，究竟有沒有一套通用的方法，讓我們不僅進步，甚至能「超速進步」，從新手成為專家呢？推薦這本《超速進步：從新手到專家，12 條精通各領域的學習法則》 ，它提供了一套行之有效的學習框架，幫助我們加速學習，快速精通。

超速進步的核心概念

 

《超速進步》的作者是 Scott Young  ，他是暢銷書《超速學習》的作者。如果說《超速學習》是一本關於「如何快速學會新事物」的指南，那麼《超速進步》更進一步，深入探討「 如何在學會之後，持續精進並達到卓越 」。

全書核心在於揭示那些讓頂尖高手得以脫穎而出的根本原理，並將它歸納為三大關鍵要素 ：觀察 ( See )、實踐 ( Do )、回饋 ( Feedback )。

「觀察」 ：探討如何有效地向他人學習

「實踐」 ：聚焦於如何透過練習來精進技能

「回饋」 ：則闡述如何從經驗中學習並不斷調整。


《超速進步》不是提供速成秘訣的一本書，而是一本跳脫單純的知識吸收，轉而思考如何將知識轉化為實際的能力，並在複雜多變的現實世界中持續成長的書籍 。

這更也讓我理解到進步不僅僅是努力和堅持，更需要策略和方法。如果你期待在某個特定領域達到精熟，或是希望自己在職場上的學習效率能大幅提升，《超速進步》會提供許多深入見解和實用策略 。

以下我會分享一些我讀完之後，從《超速進步》領悟到的幾個關鍵心法，及我是如何利用這些觀念在學習方面的應用 。

圖一《超速學習》封面

觀察 ：不只是看見，更是理解與模仿

我們天生就是優秀的學習者，而其中一個有效的方式之一就是透過「觀察」來學習。因為我們人類成功的祕訣並不在於天生的智力，而是能夠從他人的創新中學習的能力。這種能力讓我們與其他物種截然不同。

但是觀察不是只是表面的模仿，更重要的是，我們要理解其背後的原理和方法。《超速進步》有說到一個我們常見的遊戲「俄羅斯方塊」來說明觀察的力量 。

從他人身上學習的驚人能力

早期玩家各自摸索，所以技術進步緩慢。但隨著 YouTube 和直播平台的興起，很多頂尖玩家的操作細節，就能夠被我們學習模仿。這使得很多的高效技巧可以被學習，很多玩家就可以模仿甚至還超過紀錄。

《超速進步》提醒我們，找到好的「範例」並深入研究其「如何做到」，是加速學習的第一步。

所以現在當我在工作當中，遇到瓶頸或是困難，試著去拆解成小任務之後，可以上網去找影片，或是另外 AI 的深度搜尋，這都可以幫我們找到更多學習的對象，來協助解決問題 。

專家的知識與隱性思維

同樣的，當我們在工作中，接到一項不熟悉的任務，與其閉門造車，就去觀察那些擅長的同事是如何處理的。他們使用了哪些工具 ？遵循了哪些流程 ？做了哪些關鍵的判斷 ？

例如，資深專案經理在開始一個新專案時，可能會有一套標準的評估流程和風險識別方法，這些都是我們可以觀察並學習的「強方法」，能幫助我們更有效地去規劃且避免失誤。

但在學習時要注意「知識的詛咒」，就是專家可能會將其隱性知識（知道卻說不出的知識）視為理所當然而忽略解釋，所以不是他故意不說，而是他沒有意識，那我們可以怎麼做呢 ?

這時候我們需要主動提問，如《超速進步》所建議的，尋求他們在解決難題時的「故事」，從具體情境中推敲其思考過程。

因為在人講述故事時，反而會說出一些做決策時的具體細節，例如如何做出決策，這些細節通常會在建議時被忽略，也可能是很關鍵的知識。我們就可以從中發現一些隱性知識。

如果我們在上課的時候，不妨也可以多問老師一點，關於他們的故事，或許我們真的可以挖出更多的寶藏。

利用AI協助觀察

現在當然除了可以觀察他人的做法之外，我們現在也可以善用AI的能力，來幫助我們拆解，能幫助我們更深入的去拆解他人的技術。

以上我就提供兩個範例，能幫助我們去運用 ：

「我正在學習 [某項技能，例如：寫作短篇小說] 。請推薦三位風格迥異但都非常成功的短篇小說家及其代表作，並簡述他們的寫作特點，供我模仿學習。」

「假設你是一位經驗豐富的 [ 某領域專家，例如：專案經理 ]。當你接到一個全新的、複雜的專案時，你通常會如何拆解問題？你會優先考慮哪些因素？你的思考步驟是什麼 ？請盡可能詳細地描述，即使某些步驟對你而言是直覺的。」


以上就是《超速進步》所提到的 認知作業分析 ( Cognitive Task Analysis )，透過訪談或觀察專家的工作過程，了解他們決策背後的知識和技能。




圖二 超速學習第一章知識圖卡－觀察重點整理

實踐：聰明地練習，別只是重複

前面我們說到觀察，但光靠觀察是無法達到精熟的，實踐一定是不可少的環節，但要注意並不是所有的練習都有效。

因為我們的大腦會尋找最省力的方式，這可能會導致我們陷入低效的重複。所以好的練習需要我們刻意地走出舒適圈，並在練習中引入變化 。

找到難度的甜蜜點

《超速進步》強調要找到「難度的甜蜜點」，太簡單的練習讓我們覺得無聊，學不到東西（ 這就是常說的舒適圈 ） ；太難的練習又讓我們感到挫折，容易放棄（ 這個是恐慌圈 ）。

最好的練習，是那些讓我們覺得「有點挑戰，但跳一下就搆得到 」的內容。對新手來說，《超速進步》建議可以從簡單的模仿或跟著步驟做開始，就像書裡提到，看著別人的範例來學習，可以幫我們更好的學習。

因為如果直接把問題丟給初學者，對她來說認知負荷太大，就無法學習，所以要幫助學習者將注意力放在理解模式而非單純尋找答案。

《超速進步》另外打破我們一個迷思：「心智不是肌肉」。我們常以為多動腦筋就能變聰明，學會下棋、彈琴就能提高解決問題的能力。但研究發現，你練習什麼，就是擅長什麼。下棋厲害不代表你談判就一定厲害。

所以，如果我們想提升工作上的某項具體能力，比如寫報告，我們就要針對「寫報告」這個行為去練習，而不是去學另一個不相關的技能，期待它能讓你寫報告變強。

多樣性優於重複

《超速進步》書中另外一個提醒我們的是，多樣性有時比重複更重要。一直重複同樣的動作，可能會變成機器人，但遇到變化就卡住。試著用不同的方式練習同一件事情，或者在不同情境下應用同一種技巧，反而能讓我們更靈活。

想像一下，如果學程式設計時，只寫同一種類型的程式碼，就不如多方嘗試不同專案、不同語言來得學得快。在工作上，當我們學會一個新工具或新方法，別只用在一個固定的地方，試著應用在不同的任務上，你的掌握度會更高。

如果我們在學習，也可以利用AI 來幫助我們更多樣化，像這樣的提示語 : 


「我正在練習[某項溝通技巧，例如：拒絕他人的不合理請求]。請提供五個不同的模擬對話情境，讓我練習在不同對象和壓力下運用這個技巧。」

最後，《超速進步》提出一個重要觀點，品質其實來自於數量。根據研究指出，很多厲害的科學家或藝術家，發現他們產出最棒作品的時期，往往也是他們產出總量最多的時期。


但這不是說隨便做一堆就好，而是在我們有一定的專業基礎後，保持高效率的產出，能讓我們去嘗試更多想法，從大量的嘗試中更容易碰觸到那個「靈光一閃」的好點子。

在職場上，如果想在自己的領域更有影響力，除了把事情做好，適當地把你的工作成效（例如寫文章、做分享），保持一定的工作「產量」，從實際產出中獲得回饋並迭代改進，而不是無限期地追求完美。

關於品質來自於數量的方法，想推薦你另一本書《點子流》，有更詳細的方法與內容，我也有撰寫一篇文章《點子流》讀書心得：創意不靠靈感，而是靠這五步驟 ，歡迎你閱讀。



圖三 超速學習第二章知識圖卡－實踐重點整理

3. 回饋：從經驗中學習，不斷調整

最後這個部分是說到回饋，因為學習不是自己埋頭苦練就好，沒有人給你「回饋」，看看哪裡做對、哪裡做錯，是很關鍵的要素之一 。

《超速進步》說得很直接 ：「經驗不代表專業」。 就算你做同一件事做了幾十年，如果沒有從結果中好好反思、調整做法，很可能只是把錯誤的習慣練得更熟而已。

經驗不代表專業

 

《超速進步》以撲克牌玩家為例，撲克牌是一個充滿隨機性和資訊隱藏的遊戲。早期玩家主要憑直覺和有限的經驗玩牌，但現在的線上撲克玩家則能透過詳細的牌局記錄和分析軟體獲得增強回饋。

他們運用機率理論和賽局理論來計算最佳策略，並根據回饋不斷校準自己的玩法，這使得他們的技術水平越來越能夠超越其他的玩家。

這提醒著告訴我們，在複雜的工作環境中，我們需要主動尋求和利用回饋，例如：我們可以定期進行績效或是工作中進行評估，從專案成敗中學習經驗教訓，或是使用數據分析工具來評估決策的效果。

利用也能夠利用AI 來幫助我們來調整回饋 ：

「我最近在練習[某技能，例如：公開演講]，這是我的練習錄影稿[附上逐字稿或描述]。請根據有效的演講原則，分析我的優點和可以改進的地方，並提供具體建議。」


如果你學要更多的反思技巧，可以閱讀我的另一篇文章， 教會你反思意思與技巧方法的好書《反思筆記》 ，可能會給你一些好的方法 。

進步不是直線前進

 

《超速進步》也有提到，進步並非總是一直線前進，有時需要進行反學習 (Unlearning) 。

什麼叫做反學習，就是先暫時降低表現、忘記或改變已經養成的習慣，才能獲得更大的進步。這是什麼意思呢 ，我們怎麼可能會忘記我們學習的東西呢 ？ 

我用游泳為例，假設我會游自由式，但發現我的換氣方式效率不佳，長距離游泳時會很累。要怎麼樣去改正這個習慣 ？這時候我需要去找教練，修改我的換氣技巧，這時需要反學習，把我往的方式給刻意想辦法忘掉，學習新的換氣方式．

所以我可能會需要暫時游比較慢，去專注在新的換氣技巧．雖然可能會很不自然，甚至還有可能會嗆水，但就是要反學習，去改掉就的習慣，建立新的習慣。

所以反學習，提醒了我們，需要擺脫舊的、效率不高的習慣或思維模式，才能學習新的、更好的方法。這可能導致暫時的表現下滑，就像《超速進步》提到老虎伍茲為了提升球技而徹底改變揮桿方式一樣。

反學習通常很困難，因為舊習慣根深蒂固。這時「糾錯回饋」變得很重要，它能幫助我們意識到問題所在，並引導我們練習新的替代方案。

因此我們在工作上，當我們發現自己某個習慣性的工作流程不再高效時，就需要像書中所建議的，我們可以來進行反學習。


如何進行「反學習」呢 ？《超速進步》教我們，可以利用「採用新的限制條件 」、「尋找教練 」、「不要打掉重練」這三個策略 。

我用利用一個職場的例子來說明 ：

假如當我從一個下屬晉升為主管時．可以很習慣什麼事都自己做，追求個人績效，這時候我需要學會「授權」，透過團隊完成工作，但就是受不了部署做得慢怎麼辦，

這時候就可以利用這三個策略：

採用新的限制條件 ： 限制自己最開始一定不能動手，給自己3-6個月的適應期，接受這段時間表現會下滑，把它當成「投資」，不是「退步」。

尋找教練 ： 找做過類似轉換的前輩跟他請教方法，也請請同事給你誠實的回饋，他們能從旁觀者的角度提供關鍵回饋，幫助你突破盲點，最後要定期檢視進步。

不要打掉重練 ：過去的經驗不是沒有用，是要找出過去要哪一些經驗可以運用的，譬如指導或是撰寫說明書等等，融入這新的職位角色。

接觸能減少恐懼

《超速進步》在最後章節，探討了接觸能減少恐懼。恐懼和焦慮是阻礙學習的重要因素，它們促使我們逃避那些令我們感到不安的情境，進而剝奪了我們練習和進步的機會。像許多人害怕公開演講，便盡量避免這種場合，結果永遠無法克服這個恐懼。

《超速進步》介紹了接觸療法 (Exposure Therapy)，核心觀點是透過在相對安全的環境中逐步接觸令人恐懼的事物，來減輕焦慮反應。

譬如在工作上，我們可以勇敢地去嘗試那些讓你感到害怕的任務，例如爭取一次公開演講的機會、主動承擔一個具有挑戰性的專案，或是在會議中提出你的想法。

我們也能利用AI，來幫我減緩我們的憂慮，你也可以試看看 :

「我對於 [ 某個即將到來的挑戰，例如：一場面試 ] 感到非常焦慮。請幫我列出可能發生的最壞情況，以及針對每種情況的應對策略，讓我能更有準備。」

「請扮演一位友善的聽眾，我將對你練習一段3分鐘的演講。結束後請給我一些鼓勵性的回饋和一個小小的改進建議。」

以上都是很棒的方法，記得每次成功的接觸（ 即使只是小小一步）都能提供「安全感」的回饋，逐步消弱內心的恐懼。

圖四 超速學習第三章知識圖卡－回饋重點整理

 

後記：邁向精熟的旅程

《超速進步》這本書沒有提供一蹴可幾的秘訣，而是為我們描繪了一條通往精熟的清晰路徑。

一個好的學習需要我們積極地去觀察優秀的範例，聰明且刻意地進行實踐，並不斷從回饋中學習與調整。這三大要素相互依存，缺一不可。

回想那些在各自領域達到頂峰的人，他們都不是天生來就擁有超能力，而是透過漫長且艱辛的努力，不斷學習、練習和改進。

他們懂得如何利用觀察來啟發，如何透過聰明練習來內化技能，如何從回饋中汲取養分。

將這些原理應用到我們自己的學習和工作生活中，我們也能加速成長，突破瓶頸，最終達到自己渴望的卓越境界。這是一場持續學習的旅程，而掌握這些學習法則，將是這趟旅程中最堅實的裝備。

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