和菜頭一聽當然就知道是筆名，我也不知道他到底是何許人也，但我喜歡他的文章，總是很敢說真話，卻也有不同的見解。

他在自律的文章中提到，當一個人成功減肥時，我們總是會誇讚這個人很自律的去控制食物及固定運動，所以才能夠成功；但當人很自律卻沒有成功減肥時，就表示這個人沒有自律，所以「自律」是以成功論英雄，想想好像真的是如此。

自律的迷思

我非常喜歡他在文章中對於「自律」的解釋：

自律不是自我約束和自我壓抑，自律並不真實存在，自律是一個人因為內心得到自由，對外顯現出來的樣子。

我想要減肥，並不是因為別人或是社會輿論壓力，是我自己想要做，稱為「意志上的自由」。

因為要減肥所以認真做研究，找出好的方式，這是「理智上的自由」。在減肥的過程中，可以隨時停止或繼續，這是在「行動上的自由」。我不被任何東西所綁架，我之所以做這件事情，純為是因為我想要做，我知道這個對我有益，這是一種內心自由。

當我真心想要改變的時候，其實並不是瘋狂地找一堆方法來自律對抗自己的內心，反而要去沉浸在快樂地當下，所有需要努力堅持自律的事情最後都會失敗。

我很喜歡閱讀，所以買了不少的書，也因為自己閱讀的速度算快，所以幾乎每年都會看完約一百本書。記得上次被訪談的時候，主持人問我為什麼可以堅持保持閱讀習慣?

當下我反問主持人，為什麼一個人固定打電玩，怎麼都沒有人問他是如何堅持這個習慣，所以刻版印象就是讀書很痛苦，電玩很好玩，但我就是真的很喜歡讀書跟玩電玩一樣有趣。所以要養成讀書習慣，請先真心誠意的喜歡讀書或覺得對自己真的有益，而不是所謂的找尋各種堅持或要求的方法。

追逐別人的目標，只會帶你到不屬於自己的終點
Chasing other's goals will only take you to places you don't belong.

恆毅力幫我們達到目標的方法

可是有時候我是真的很喜歡或很想要做，但就是無法戰勝自己固有的行為模式，那有沒有什麼樣的好方法，可以幫助我們實現? 在《恆毅力的七堂課》這本書中，作者給我們提出了幾個建議，讓我們更有機會完成目標。

一. 步步為營

 

我們要學會區分夢想、目標和步驟：夢想指的是長時間完成，目標是拆成一項一項，步驟是需要每天或固定要做到的事情。

先把清單寫出來然後再開始行動，不要專注夢想，要把自己大部分的精力用來完成目標和步驟，在完成目標和步驟的基礎上，不斷反思和優化行動。

二. 找出為什麼 

三. 更有吸引力

運用遊戲化的方式來增加爬山動力

四. 找到好夥伴 

常聽到一句話：「一個人可以走的快，但一群人才走的遠。」所以我們需要找到夥伴一起來做。第一種夥伴是一起向前的。

譬如我最近在練習寫作，便找了一位跟我有相同目標的朋友互相約定及監督，每個星期最少都要產出一篇文章，利用這樣模式，便會想辦法達成。

另外一種是可以在社群中找到榜樣的力量，讓自己有動力不斷的往前。譬如身旁有許多老師好友，每年都會固定出書，這就讓我有前進的動力跟他們看齊。

當自己產生退心時，能與他們聊聊天。又或是張貼文章時，有許多人願意給我一個正向回饋，這些無形中都能給我力量，所以真的要找到一群好夥伴一起向前行。

下面的那個圖，就是我想要練習馬拉松時，找到一群有興趣的朋友，我們一起組一個線上團隊，一起來把記錄累積起來，為了不要拖累團隊，真的會讓我有規律及動力一起動起來。

馬拉松累積圖，分為個人與團隊




能改變一切的不是希望本身，而是人們為了希望所做出的改變。
Hope doesn't change anything, but the changes that people are willing to do for hope can change ever

 

我覺得比自律更重要的，是去找到我們內心的自由及渴望，我們的任何行為，都應該源自個人意志想法，而不是外界或他人的要求，才有力量的持續做下去。 

在達成目標的時候，也才會發自內心的真正快樂，也才能達到真正的內心自在。

如果人生是迷宮，心就是地圖。心愈堅定，路愈清楚。
If life is a maze, then your heart would be the map. The steadier your heart is, the clearer the path.